Maraton tai puolikas tulossa?

Haluaisitko valmistautua ammattimaisesti ja saavuttaa omat tavoitteesi?

Oletko ilmoittautunut tai ajatellut ilmoittautuvasi maratonille tai puolikkaalle?


Miltä kuulostaisi valmistautuminen ohjelmassa, jossa keskitytään juoksutekniikan kehittämisen ja harjoitusohjelman päivittämisen lisäksi vammojen ennaltaehkäisemiseen ja tarvittaessa kuntouttamiseen sekä pehmytkudosten manuaaliseen käsittelyyn?


HE FYSIO RUN tarjoaa sinulle kaiken tämän ja paljon muuta:

TEEMU LAGERSTRÖM

Peruskoulutus: Ortopedinen osteopatia, fysiikkavalmentaja,

Urheilu- ja klassinen hieronta

Toimipisteet: Kamppi (Ruoholahdenkatu 12) ja Vallila (Vääksynkuja 1)

Minulla on pitkä urheilutausta erilaisten pallopelien parista. Jääkiekko, jalkapallo, golf ja kuntosali ovat vieläkin aktiivisesti elämässäni mukana. Hyödynnän monipuolista urheilutaustaani fysiikkavalmennuksissa.


Hoitotilanteessa käytän erilaisia pehmytkudostekniikoita sekä nivelten manipulaatio- ja mobilisaatiotekniikoita. Hoidon yhteydessä hyödynnän tarvittaessa apuna akupunktiota, ultraäänikuvantamista sekä kinesio- ja urheiluteippausta.

Huomioin asiakkaan toiveet ja tavoitteet aina hoitoa suunnitellessani. Vaivan hoito ja kuntoutussuunnitelma toteutetaan yhteisymmärryksessä asiakkaan kanssa. Asiakaskohtaamisessa minulle on tärkeää hyvä vuorovaikutus, luottamus ja se, että asiakas tuntee olevansa etusijalla.

Erikoisosaaminen:

Tuki- ja liikuntaelinvammojen kliininen tutkiminen, hoito ja kuntoutus

Selkärangan ja niskan kiputilat

Lonkka- ja polvivaivat

Lihas- ja jännevammat

Krooniset kiputilat

Neurologiset vaivat

Urheilu- ja rasitusvammat

Leikkausten jälkeinen kuntoutus

Fysiikkavalmennus / Kiinnostuksen kohteina juoksu, jalkapallo, jääkiekko ja golf

Koulutus:

Ortopedinen osteopaatti, Ortopedisen osteopatian koulutuskeskus 2012–2016

Urheiluhieroja, Suomen urheiluhierojaopisto 2010–2011

Lisäkoulutukset:

  • Liikuntalääketieteen ja valmennuksen opinnot 2023/XAMK
  • Lannerangan mekaaninen diagnosointi ja terapia 2019
  • Lääketieteellisen akupunktion koulutus 2018
  • Alaselkäkivun moderni kliininen päättely 2018
  • Lääkekoulutus 2017
  • Kinesioteippauskoulutus 2012
  • Lukuisat pienemmät seminaarit ja lisäkoulutukset

Huom! Vallilan toimipiste vain OP:n pääkonttorissa työskenteleville

Ohjelma käynnistyy kartoituksella, jossa käydään läpi tämän hetkinen tilanteesi, mahdollinen vammahistoria sekä juoksemiselle asettamasi tavoitteet. Tapaamisen päätteeksi luodaan tavoite koko valmennusohjelmalle ja käynnistetään toiminta >> Kartoitus käynti tarjouksessa nyt toukokuun ajan!

Valmennusohjelman tapaamisten määrän saat luonnollisesti päättää itse. Voit valita kolme-, viisi- tai kymmenen valmennus- ja hoitotapaamista.

Valmennusohjelman tapaamiset suunnitellaan ja jaksotetaan siten, että niiden aikana päästään seuraamaan juoksusi kehittymistä ja saadaan luotua tulevan juoksukilpailun suoritusta varten parhaat mahdolliset lähtökohdat.

Ohjelman aikana seurataan tarkasti sitä, että vaivat pysyvät poissa ja juoksuvauhdin ja tekniikan kehityskaari on nouseva tulevaa kilpailua varten.

Jos tämä herätti kiinnostuksen, lue alta lisää ja tilaa oma pakettisi!

HE FYSIO RUN VALMENTAJAT

Teemu ja Kimmo ottavat asiakkaita vastaan Kampin toimipisteellä. Valmennusohjelman aikana voit luonnollisesti hyödyntää

myös muita HE FYSION ammattilaisia meidän muissa toimipisteissä.

TEEMU LAGERSTRÖM

Ortopedinen osteopaatti, fysiikkavalmentaja, koulutettu hieroja

TUTUSTU TARKEMMIN

TEEMU LAGERSTRÖM

Peruskoulutus: Ortopedinen osteopatia, fysiikkavalmentaja,

Urheilu- ja klassinen hieronta

Toimipisteet: Kamppi (Ruoholahdenkatu 12) ja Vallila (Vääksynkuja 1)

Minulla on pitkä urheilutausta erilaisten pallopelien parista. Jääkiekko, jalkapallo, golf ja kuntosali ovat vieläkin aktiivisesti elämässäni mukana. Hyödynnän monipuolista urheilutaustaani fysiikkavalmennuksissa.


Hoitotilanteessa käytän erilaisia pehmytkudostekniikoita sekä nivelten manipulaatio- ja mobilisaatiotekniikoita. Hoidon yhteydessä hyödynnän tarvittaessa apuna akupunktiota, ultraäänikuvantamista sekä kinesio- ja urheiluteippausta.

Huomioin asiakkaan toiveet ja tavoitteet aina hoitoa suunnitellessani. Vaivan hoito ja kuntoutussuunnitelma toteutetaan yhteisymmärryksessä asiakkaan kanssa. Asiakaskohtaamisessa minulle on tärkeää hyvä vuorovaikutus, luottamus ja se, että asiakas tuntee olevansa etusijalla.

Erikoisosaaminen:

Tuki- ja liikuntaelinvammojen kliininen tutkiminen, hoito ja kuntoutus

Selkärangan ja niskan kiputilat

Lonkka- ja polvivaivat

Lihas- ja jännevammat

Krooniset kiputilat

Neurologiset vaivat

Urheilu- ja rasitusvammat

Leikkausten jälkeinen kuntoutus

Fysiikkavalmennus / Kiinnostuksen kohteina juoksu, jalkapallo, jääkiekko ja golf

Koulutus:

Ortopedinen osteopaatti, Ortopedisen osteopatian koulutuskeskus 2012–2016

Urheiluhieroja, Suomen urheiluhierojaopisto 2010–2011

Lisäkoulutukset:

  • Liikuntalääketieteen ja valmennuksen opinnot 2023/XAMK
  • Lannerangan mekaaninen diagnosointi ja terapia 2019
  • Lääketieteellisen akupunktion koulutus 2018
  • Alaselkäkivun moderni kliininen päättely 2018
  • Lääkekoulutus 2017
  • Kinesioteippauskoulutus 2012
  • Lukuisat pienemmät seminaarit ja lisäkoulutukset

Huom! Vallilan toimipiste vain OP:n pääkonttorissa työskenteleville

KIMMO HORTTANAINEN

Jalkaterapeutti, koulutettu hieroja, fysiikkavalmentaja

TUTUSTU TARKEMMIN

KIMMO HORTTANAINEN

Peruskoulutus: Jalkaterapeutti, fysiikkavalmentaja,

Urheilu- ja klassinen hieronta

Toimipisteet: Kamppi (Ruoholahdenkatu 12)

Olen harrastanut useita erilajeja urani aikana. Jääkiekkoa ja jalkapalloa koko nuoruusikäni. Nyt vanhemmalla iällä kuntosalilla käynti täyttää pääosan viikottaisesta urheilurytmistä.

Mielestäni hoito- ja asiakastyössä on tärkeää selkeä ja hyvä vuorovaikutus terapeutin / valmentajan ja asiakkaan välillä. Tarpeen vaatiessa ohjaan asiakkaan erikoislääkärin vastaanotolle. 

Erikoisosaaminen:

Alaraajojen kliininen tutkiminen

Polvivaivat ja kuntoutus

Jalkaterä / nilkka vaivat ja kuntoutus

Urheilu ja rasitusvammojen ennaltaehkäisy / hoito ja kuntoutus

Fysiikkavalmennus

Koulutus:

Metropolia jalkaterapeutti 2016 – 2019

Voimavalmentaja / Trainer4you 2022

Espoon Urheiluhierojakoulu 2012

Lisäkoulutukset:

  • Itä-Suomen yliopisto: liikuntalääketieteen perusopinnot
  • Suorituskykyvalmentajan voimaharjoittelu kuntoutuksen työvälineenä
  • Urheilu- ja kinesioteippaus
  • Lukuiset seminaarit ja pienemmät lisäkoulutukset

Huom! Vallilan toimipiste vain OP:n pääkonttorissa työskenteleville

Aloitetaanko matka kohti elämän parasta juoksukuntoa?

Hyvä, hienoa! Tarjoamme toukokuun loppuun asti kaikille juoksun harrastajille HE FYSIO RUN -palvelut etuhintaan. Saat etuhinnat käyttöösi näin:

Varaa aika kartoituskäynnille nyt toukokuun aikana tai osta alta kartoitukseen oikeuttava lahjakortti jolloin voit käydä kartoituksessa etuhinnalla milloin tahansa seuraavan 12kk aikana.

Sarjakorttitarjoukset ovat voimassa samoin toukokuun loppuun. Valitse itsellesi 3/5/10-kerran sarjakortti ja tee tilaus. Kortti voimassa 12kk toimituspäivästä lukien.

Jos haluat viedä oman harjoittelun vielä astetta pidemmälle, kannattaa sinun lisätä valmennusohjelmaan myös Firstbeat Life hyvinvointi- ja kuntotestauspalvelu >> Kysy lisää Firstbeat Life -palvelusta ja sen hyödyistä treenin tukena info@hefysio.fi tai 050 354 1952.

HE FYSIO RUN KARTOITUSKÄYNTI (60min.)

65€

(norm. 80€)

Siirry joko varaamaan aika Kampin toimipisteelle tai osta kartoitukseen oikeuttama lahjakortti. Kortti voimassa 12kk toimituspäivästä lukien.

SÄÄSTÄ 15€

3 KERRAN SARJAKORTTI KUNTOUTUS-, VALMENNUS- JA HOITOKÄYNNEILLE (5X60MIN.)

€225

(norm. 240€)

Osta sarjakortti alla olevan painikkeen kautta. Lähetämme kortin spostiisi. Kortti voimassa 12kk toimituspäivästä lukien.

SÄÄSTÄ 15€

5 KERRAN SARJAKORTTI KUNTOUTUS-, VALMENNUS- JA HOITOKÄYNNEILLE (5X60MIN.)

€360

(norm. 400€)

Osta sarjakortti alla olevan painikkeen kautta. Lähetämme kortin spostiisi. Kortti voimassa 12kk toimituspäivästä lukien.

SÄÄSTÄ 40€

10 KERRAN SARJAKORTTI KUNTOUTUS-, VALMENNUS- JA HOITOKÄYNNEILLE (5X60MIN.)

€680

(norm. 800€)

Osta sarjakortti alla olevan painikkeen kautta. Lähetämme kortin spostiisi. Kortti voimassa 12kk toimituspäivästä lukien.

SÄÄSTÄ 120€

FIRSTBEAT LIFE. -15%!

LOPETA ARVAILU. TEHOSTA PALAUTUMISTA JA PARANNA TREENIEN VAIKUTTAVUUTTA FIRSTBEATIN HYVIVOINTIANALYYSILLÄ JA KUNTOTESTILLÄ. SÄÄSTÄ 15%!

Oma mittalaite ja 3kk rajaton käyttöoikeus nyt vain 227,80€!

(norm. 268€)

Jos sinulla on jo Firstbeatin mittalaite käytössä, voit jättää sen tilaukselta pois. Maksat tällöin esimerkiksi 3kk palvelusta vain 84,15€. Voit halutessasi valita myös pidemmän tilausjakson. Alennetut hinnat näet tilauksen yhteydessä.

Valitun palvelujakson aikana voit tehdä rajattoman määrän Firstbeat hyvinvointianalyysejä.

3 kuukauden jaksoon sisältyy lisäksi yksi 30min. etävalmennus hyvinvointivalmentajan kanssa. 6 kuukauden jaksoon kaksi ja 12 kuukauden jaksoon 4 kpl 30min. etävalmennuksia. Tarvittaessa voit ostaa henkilökohtaista valmennusta lisää.

Maksutavat

HE FYSION palveluiden maksutapoina ovat kaikki yleisimmät

pankki-/luottokorttit, Klarnan joustavat maksutavat eri maksuajoilla sekä hyvinvointieduista, Epassi, Smartum ja Edenred. Jos haluat maksaa hyvinvointiedulla, ota yhteys info@hefysio.fi.

HYÖDYNNÄ KAMPANJATARJOUKSET TYÖSUHDE-EDULLA

Täytä alla oleva lomake ja klikkaa Lähetä. Olemme sinuun yhteydessä ja autamme pelastamaan jäljellä olevat saldosi hyötykäyttöön.

Ajankohtaista

HE FYSION Kampin toimipisteellä mahdollisuus varata aikoja naprapaattiopiskelijalle

HE FYSION Kampin toimipisteellä on koko maaliskuun ajan mahdollisuus päästä hoitamaan omat pienet tai isommat vaivat kuntoon, kun 4. vuoden AMK naprapaattiopiskelija Henriikka Hämäläinen suorittaa meillä omaa työharjoitteluansa.

Tarina HE FYSION taustalta - NÄIN URHEILUHIERONTA MULLISTI OMAN ELÄMÄNI YLI 30 VUOTTA SITTEN

Tutustuin itse ensimmäisen kerran kunnolliseen urheiluhierontaan lukioaikoina, kun harrastin aktiivisesti yleisurheilua SM-tasolla.


Olin lukion ekalle mennessä kärsinyt runsaan vuoden ajan takareisiongelmista. En pystynyt juoksemaan täysillä 20 metriä pidempään ilman, että oikea takareisi ei olisi revähtänyt. Tuolloin en tajunnut mistä tämä voi johtua. Treeneistä ei tullut yhtään mitään...

Nuoren urheilijan selkärangan rasitusmurtuma - Miten syntyy? Miten kuntoutetaan? Miten ennaltaehkäistään?

Tänä päivänä urheiluseuroissa liikunnan ja kilpaurheilun osuus kasvaa ja samanaikaisesti

nuorten vapaa-ajan liikkuminen ja liikunnan kokonaismäärät vähentyvät. Tämä lisää merkittävästi rasitusvammojen riskiä, jotka käsittävätkin nykyään melkein puolet lasten ja nuorten liikuntavammoista.


Näihin rasitusvammoihin kuuluu myös viime vuosikymmenien aikana lisääntyneet selkärangan rasitusmurtumat.

Avainsanat

Juoksu, juoksijat, vammat, juoksutekniikka, ylikuormitus, kehon kuormitus, perustekniikka, juoksuvauhti, rasitusvammat, askeltiheys, alustassa vietetty aika, pystysuuntainen askellus, juoksuasento, rasitusvammojen ehkäisy, maraton, puolimaraton.

PYYDÄ TARJOUS TYÖYHTEISÖLLE TAI SEURALLE.

Haluatko tarjota seurasi jäsenistölle, joukkueelle, työyhteisölle tai muulle ryhmälle mahdollisuuden hyödyntää HE FYSION palveluita normaalia EDULLISEMMIN?

TÄYTÄ OHEINEN LOMAKE JA LÄHETÄ MEILLE TARJOUSPYYNTÖ.

Tässä tarjolla ehkä helpoin ja nopein tapa aloittaa matka kohti terveempää ja toimintakykyisempää kehoa.