Miltä kuulostaa seuraava väittämä:
"Jos et tee kahvakuulaheilautusta säännöllisesti, niin olet tuomittu ikuisesti ylipainoiseksi, jäykäksi ja heikoksi!"
Aika tehokas väittämä ainakin meikäläisen mielestä.
Istumme päivät päätteen äärellä tai toistamme yksipuoleisia liikkeitä tuotannossa on tulos pitkälti sama: jonkin ajan kuluessa kohtaamme haasteita oman kehomme kanssa ja useammat meistä ovat tämän jo havainneet. Paikat kipeytyvät ja jäykistyvät. Pyykkilaudan tilalle tullut pyykkipallo kasvaa kasvamistaan ja viimeisetkin voimat ovat katoamassa.
Ja vaikka tilanne ei vielä olisi aivan noin paha, niin on erittäin todennäköistä, että olemme aktivoineet ja harjoittaneet kehon etupuolen lihaksia ylivoimaisesti enemmän kuin takapuolen. Tästä on seurauksena ryhdin huononeminen ja kehon meneminen "kasaan". Käytännössä tämä näkyy mm. siinä että emme yksinkertaisesti pysty hengittämään oikein vaan hengityksemme jää erittäin pinnalliseksi.
Mikä on sitten tämä yksi yksinkertainen liike joka korjaa kaiken?
Nostan esille HE FYSION ideologian: Me emme hyppää päätä pahkaa mukaan mihinkään yhteen hullutukseen joka lupaa mullistaa meidän maailmamme kerta heitolla. Me pyrimme saamaan aikaan aina mahdollisimman hyviä tuloksia mahdollisimman yksinkertaisella ja helpoimmalla tavalla.
Onneksi maailmasta löytyy järkeviä ja äärimmäisen yksinkertaisia työkaluja ja menetelmiä joita me häikäilemättä käytämme hyväksemme.
Tällainen yksi liike on kahvakuulaheilautus.
Kahvakuulia löytyy nykyään aivan joka paikasta. Meidän toimipisteissä kahvakuulat löytyvät jokaisesta huoneesta. Yleisissä liikuntasaleissa niitä löytyy joka lähtöön. Kaupasta saa hankittua itselleen sopivan painoisen kahvakuulan muutamalla kympillä.
Kahvakuula edustaa kaikkea sitä samaa mitä HE FYSIOKIN: helppoa, yksinkertaista ja tehokasta.
Kun kahvakuulaheilautus tehdään oikein toimii se äärimmäisen tehokkaana liikkeenä pakaran, ala- ja yläselän, syvien vatsa- ja selkälihasten sekä tätä kautta koko ryhdin kehittäjänä. Ja samalla alkaa se mahdollinen alavatsakin pienenemään.
Mutta jos heilautus tehdään väärin on sillä vastakkaiset vaikutukset. Tämän vuoksi oikeiden tekniikoiden oppiminen on tärkeää.
Löydät vähän alempaa yhden kuvan ja yhden videon, jossa näet oikean tekniikan kahvakuulaheilautuksen tekemiseen. Yksi tärkeimmistä asioista mikä pitää tässä liikkeessä muistaa on se, että kahvakuulaheilautus ei ole kyykky liike. Liike lähtee lantiosta.
Miten liike tehdään sitten oikein?
Kahvakuulan nosto (liikeen aloitus)
Loppuasento
Älä anna loukkaantumisen tai rasitusvammojen kuitenkaan pilata käynnistyvää juoksukautta.
Kevään juoksuinnostuksessa piilee vaaroja rasitusvammojen suhteen. Mikäli olet jaksanut juosta läpi talven ulkona tai juoksumatolla, lähtökohtasi ovat paremmat. Pitää kuitenkin muistaa, että asfaltin kovuus on eri luokkaa kuin juoksumaton, joten askelluksesta johtuvaa iskutuksen määrää tulee lisätä nousujohteisesti kesää kohti. Jos taas viimeiset juoksulenkkisi ovat viime syksyltä, niin näillä vinkeillä saatat pelastaa kehon rasitusvammoilta.
Kärsitkö jatkuvista niska-hartiaseudun kivuista, olkapään alueen vaivoista, toistuvista alaselän ongelmista ja kiputiloista, vaivaako jokin vanha urheiluvamma?
Käytä hyväksesi huhtikuun kampanjatarjouksemme ja varaa aika fysioterapeutin kartoitukseen!
Miten osteopatia voi auttaa juuri sinua? Kun varaat ajan osteopaatille, käynnistyy vastaanotto henkilö- ja terveystietojen selvittämisellä. Samalla kartoitetaan tarkemmin sinun vaivasi tilanne sekä millaisia toiveita ja tavoitteita sinulla on.
Jos olet miettinyt jo pidempään, että haluat laittaa kropan kuntoon tai päästä eroon jostain jo ehkä pitkäänkin sinua vaivanneesta vaivasta, hyödynnä maaliskuun kampanjaetu!
HE FYSIO on vuodesta 2010 toiminut, luotettava kuntoutus-, hieronta- ja fysiikkavalmennuspalveluiden tarjoaja. Autamme sinua pääsemään eroon turhista kiputiloista ja parantamaan yleistä terveyttään – jotta sinä voit keskittyä siihen, mitä eniten rakastat.