Meistä suomalaisista valtavan suuri osa viettää suurimman osan työpäivästään tietokoneen ääressä. Sama väline vie yhä isomman osan myös meidän vapaa-ajastamme.
Perinteisen pöytäkoneen sijaan on tullut sylissä pidettävät läppärit ja padit, jotka saavat käyttäjänsä kohdistamaan katseen alas syliin ja roikottamaan päätä. Niskan ja kaulan lihakset ja nivelsiteet joutuvat silloin ylitöihin - pää on keholle nimittäin tällaisessa asennossa yllättävän raskas kannateltava!
Kun niska on jumissa, oireina koetaan usein jotakin seuraavista:
- niskan liikkeet ovat rajoittuneet ja kipeät (tutussa risteyksessä vasemmalle tai oikealle katsominen ei sujukaan kuten joskus aikaisemmin)
- kipu ja tukala tunne niskassa ja kaulan alueella tai lapojen välissä
- jatkuva epämukava tunne yläkropassa ja tarve kohentaa asentoa
- päänsärky
- huimaus
- pahoinvointi
- pistelyä tai tunnottomuutta yläraajoissa
- pistävää kipua rinnassa
- hengenahdistusta ja / tai kipua hengitettäessä
Mistä kaikesta on sitten kysymys kun niska menee ”jumiin”? Mitä kehossa on silloin tapahtunut?
Prosesseja on monia ja ne myös vyyhteytyvät, eli usein yksi johtaa toiseen. Seuraavassa on lista fysiologisista seikoista, jotka tyypillisesti liittyvät tilaan, joka koetaan niskajumina:
- kaulan lihakset ovat staattiset ja kireät
- pää on työntynyt eteen
- kaulan alueella sijaitsevat hermot ja verisuonet saavat liiallista puristusta ja tekevät kipu- ja puutumisoireita niskan alueelle tai käsiin
- kaularangan nikamat lukkoilevat ja eivät liiku normaalisti (kaularanka on toiselta nimeltään C-ranka ja sillä tarkoitetaan selkärangan 7 ylintä nikamaa)
- rintarangan toimintaa säätelevät lihakset ovat staattiset ja kireät
- rintaranka liikkuu jäykästi tai ei lainkaan eli on staattinen (rintaranka on toiselta nimeltään Th-ranka ja sillä tarkoitetaan selkärangan 12 keskimmäistä nikamaa)
- hengitys on pinnallista ja palleaa käytetään tehottomasti
Usein oireisiin siis liittyy tukalaa, epämukavaa tunnetta ja kipuakin. Kipu on fysiologinen ilmiö, jonka myötä kehossa tapahtuu fysiologisia muutoksia, jotka vaikuttavat myös mieleen ja emootioihin.
Kun kipu on kestänyt yli 3 kuukautta, aletaan puhua kroonisesta kivusta. Tällöin vapaan adrenaliinin, noradrenaliinin ja efedriinin pitoisuudet selkäytimessä alkavat vähentyä ja elimistö alkaa kokee kivun entistä herkemmin.
Voidaan esimerkiksi alkaa kokea paine kipuna. Kipuun ei siis kannata tottua, vaan kivun aiheuttaja kannattaa hoitaa pois. Kun kyseessä on ns. niskajumi, lääkitys harvoin tuo vaivaan pysyvää apua, vaan lääkkeeksi soveltuu parhaiten manuaalinen (käsillä tehtävä) hoito ja liike.
Eli mikä auttaa niskajumiin?
Manuaalinen hoito ja liike. Useimmiten myös liike itsessään on hoitoa. Aika usein ortopedinen osteopaatti ja koulutettu hieroja saa vastaanotollaan kuulla kysymyksen: ”Mitä on hyvä työergonomia?” tai ”Millainen olisi hyvä työasento?”
Perusvastaus on ytimekkäästi tämä: ”Jokainen työasento on huono sen jälkeen, kun olet ollut siinä 20 minuuttia putkeen.” ja tämä: ”Liiku.”
Niin, ja sitten tämä liikkuminen olisi vielä hyvä tehdä niin, että ei tehdä siitä mahdotonta suoritusta, joka vetää jo valmiiksi kiireisen arjen ja kaiken maailman yt-neuvottelujen kiristämää pinnaa entistä kireämmälle.
Eli otetaan iisisti. Kevyt self-help-liikunta olisi hyvä saada luonnolliseksi osaksi päivittäistä olemista. Se olisi hyödyllistä mieltää yhtä luonnolliseksi kuin veskissä käynti ja vaatteiden päälle pukeminen.
Kun nouset työpisteesi äärestä seuraavan kerran, pyöräytä hartioitasi 10 kertaa laajassa ympyrässä, molempiin suuntiin, irvistä työkaverille ja hengitä muutaman kerran todella syvään. Kun istuudut uudestaan, muuta jotain asennossasi.
Kiputilat kannattaa hoitaa kuntoon myös ammattilaisen avustuksella. Kaikkiin tässä artikkelissa mainittuihin vaivoihin saa helpotusta osteopaattisella käsittelyllä ja ammattilaisen ohjeistuksella.
Ortopedisessa osteopatiassa asiakas tutkitaan ja testataan aina huolellisesti, etsitään vaivojen alkusyy, hoidetaan oireilevat lihakset ja nivelet ja annetaan vielä perusteelliset ohjeet kotiharjoitteluun.
Tämä artikkeli on muokattu alunperin ortopedinen osteopaatti Iiro Ollilan tekstistä. Iiro ottaa vastaan HE FYSION Kallion toimipisteessä.
Olisiko ortopedisesta osteopatiasta sinulle hyötyä?
Varaa aika maksuttomaan etäkonsultaatioon. Käydään yhdessä läpi tämän hetkinen tilanteesi, taustasi sekä tavoitteesi. Konsultaation päätteeksi saat suosituksen mahdollisen hoitojakson käynnistämisestä.
Varaa maksuton etäkonsultaatio.
Täytä yhteystiedot ja valitse ajankohta, jolloin
haluat meidän olevan sinuun yhteydessä.
HE FYSION
Ortopediset osteopaatit
TEEMU LAGERSTRÖM
Peruskoulutus: Ortopedinen osteopatia, Urheilu- ja klassinen hieronta
Syventävät opinnot: Lääketieteellinen akupunktio, Lääkekoulutus, Kinesioteippaushoitaja
Valmistuin Suomen urheiluhierojaopistosta vuonna 2011 ja siitä asti olen työskennellyt HE FYSIOLLA.
Olen nuoresta asti urheillut erilaisten pallopelien parissa ja pelaan edelleen aktiivisesti jääkiekkoa, jalkapalloa ja golfia. Pitkällä urheilutaustallani oli suuri vaikutus siihen, miksi alunperin lähdin opiskelemaan urheiluhierojaksi.
Hierontakoulussa huomasin kiinnostukseni ihmisen anatomiaa kohtaan ja halusin lähteä laajentamaan anatomian tietojani ortopedisen osteopatian koulutuskeskukseen. 2012 alkaneista osteopatian opinnoista sain monipuoliset taidot erilaisten tuki- ja liikuntaelinvammojen sekä kehon muiden kiputilojen kliiniseen tutkimiseen, hoitamiseen ja kuntoutukseen.
Varaa aika, niin luodaan juuri sinulle sopiva hoitosuunnitelma!
TEEMU LAGERSTRÖM
- Ortopedinen osteopaatti, fysiikkavalmentaja, koulutettu hieroja
- Toimipisteet Kamppi ja Vallila
TEEMU LAGERSTRÖM
Peruskoulutus: Ortopedinen osteopatia, Urheilu- ja klassinen hieronta
Syventävät opinnot: Lääketieteellinen akupunktio, Lääkekoulutus, Kinesioteippaushoitaja
Valmistuin Suomen urheiluhierojaopistosta vuonna 2011 ja siitä asti olen työskennellyt HE FYSIOLLA.
Olen nuoresta asti urheillut erilaisten pallopelien parissa ja pelaan edelleen aktiivisesti jääkiekkoa, jalkapalloa ja golfia. Pitkällä urheilutaustallani oli suuri vaikutus siihen, miksi alunperin lähdin opiskelemaan urheiluhierojaksi.
Hierontakoulussa huomasin kiinnostukseni ihmisen anatomiaa kohtaan ja halusin lähteä laajentamaan anatomian tietojani ortopedisen osteopatian koulutuskeskukseen. 2012 alkaneista osteopatian opinnoista sain monipuoliset taidot erilaisten tuki- ja liikuntaelinvammojen sekä kehon muiden kiputilojen kliiniseen tutkimiseen, hoitamiseen ja kuntoutukseen.
Varaa aika, niin luodaan juuri sinulle sopiva hoitosuunnitelma!
TEEMU LAGERSTRÖM
Peruskoulutus: Ortopedinen osteopatia, Urheilu- ja klassinen hieronta
Syventävät opinnot: Lääketieteellinen akupunktio, Lääkekoulutus, Kinesioteippaushoitaja
Valmistuin Suomen urheiluhierojaopistosta vuonna 2011 ja siitä asti olen työskennellyt HE FYSIOLLA.
Olen nuoresta asti urheillut erilaisten pallopelien parissa ja pelaan edelleen aktiivisesti jääkiekkoa, jalkapalloa ja golfia. Pitkällä urheilutaustallani oli suuri vaikutus siihen, miksi alunperin lähdin opiskelemaan urheiluhierojaksi.
Hierontakoulussa huomasin kiinnostukseni ihmisen anatomiaa kohtaan ja halusin lähteä laajentamaan anatomian tietojani ortopedisen osteopatian koulutuskeskukseen. 2012 alkaneista osteopatian opinnoista sain monipuoliset taidot erilaisten tuki- ja liikuntaelinvammojen sekä kehon muiden kiputilojen kliiniseen tutkimiseen, hoitamiseen ja kuntoutukseen.
Varaa aika, niin luodaan juuri sinulle sopiva hoitosuunnitelma!
JOONAS MERELÄ
- Ortopedinen osteopaatti, fysiikkavalmentaja, koulutettu hieroja
- Toimipisteet Kamppi ja Esport
JOONAS MERELÄ
Peruskoulutus: Ortopedinen osteopatia, Urheilu- ja klassinen hieronta
Syventävät opinnot: Lääketieteellinen akupunktio, Modernin kiputieteen koulutus, Liikkeen ja liikekontrollin häiriöt, Kliinisen tutkimisen koulutus
Olen työskennellyt He fysiossa hierojana vuodesta 2011 asti. Ortopediseksi osteopaatiksi valmistuin 2019.
Olen erikoistunut tuki- ja liikuntaelin ongelmien kliiniseen tutkimiseen, hoitoon ja kuntoutukseen. Käytän hoidossani myös tarvittaessa akupunktiota.
Erityisesti minua kiinnostavat erilaiset lonkan ja alaselän alueen ongelmat, sekä erityyppiset päänsäryt ja purentaelin ongelmat. Vapaa-ajalla vietän aikaani salibandyn, tenniksen ja frisbeegolfin parissa.
Tervetuloa vastaanotolle!
TEEMU LAGERSTRÖM
Peruskoulutus: Ortopedinen osteopatia, Urheilu- ja klassinen hieronta
Syventävät opinnot: Lääketieteellinen akupunktio, Lääkekoulutus, Kinesioteippaushoitaja
Valmistuin Suomen urheiluhierojaopistosta vuonna 2011 ja siitä asti olen työskennellyt HE FYSIOLLA.
Olen nuoresta asti urheillut erilaisten pallopelien parissa ja pelaan edelleen aktiivisesti jääkiekkoa, jalkapalloa ja golfia. Pitkällä urheilutaustallani oli suuri vaikutus siihen, miksi alunperin lähdin opiskelemaan urheiluhierojaksi.
Hierontakoulussa huomasin kiinnostukseni ihmisen anatomiaa kohtaan ja halusin lähteä laajentamaan anatomian tietojani ortopedisen osteopatian koulutuskeskukseen. 2012 alkaneista osteopatian opinnoista sain monipuoliset taidot erilaisten tuki- ja liikuntaelinvammojen sekä kehon muiden kiputilojen kliiniseen tutkimiseen, hoitamiseen ja kuntoutukseen.
Varaa aika, niin luodaan juuri sinulle sopiva hoitosuunnitelma!
MIKAEL KIIKKA
- Ortopedinen osteopaatti, koulutettu hieroja
- Toimipisteet Kallio ja Vallila
TEEMU LAGERSTRÖM
Peruskoulutus: Ortopedinen osteopatia, Urheilu- ja klassinen hieronta
Syventävät opinnot: Lääketieteellinen akupunktio, Lääkekoulutus, Kinesioteippaushoitaja
Valmistuin Suomen urheiluhierojaopistosta vuonna 2011 ja siitä asti olen työskennellyt HE FYSIOLLA.
Olen nuoresta asti urheillut erilaisten pallopelien parissa ja pelaan edelleen aktiivisesti jääkiekkoa, jalkapalloa ja golfia. Pitkällä urheilutaustallani oli suuri vaikutus siihen, miksi alunperin lähdin opiskelemaan urheiluhierojaksi.
Hierontakoulussa huomasin kiinnostukseni ihmisen anatomiaa kohtaan ja halusin lähteä laajentamaan anatomian tietojani ortopedisen osteopatian koulutuskeskukseen. 2012 alkaneista osteopatian opinnoista sain monipuoliset taidot erilaisten tuki- ja liikuntaelinvammojen sekä kehon muiden kiputilojen kliiniseen tutkimiseen, hoitamiseen ja kuntoutukseen.
Varaa aika, niin luodaan juuri sinulle sopiva hoitosuunnitelma!
IIRO OLLILA
- Osteopaatti
- Toimipiste Kallio
Avainsanat
Osteopatia Kamppi, Osteopaatti Kamppi, Osteopatia Kallio, Osteopaatti Kallio, Osteopatia Helsinki, Osteopaatti Helsinki, Ergonomia osteopatia, Niskakipu osteopatia, Akuutti kipu osteopatia, Osteopatia niskavaivoihin, Osteopatia ryhtivaivoihin, Osteopatia akuuttien kiputilojen hoitoon, Osteopatia palvelu Kampissa, Osteopatia palvelu Kalliossa, Osteopatia palvelu Helsingissä.
Ajankohtaista
Ville Ahonen vahvistamaan HE FYSION kasvavaa tiimiä!
Iloiset ilmoitukset tiimin kasvamisesta jatkuvat. Ville Ahonen on aloittanut HE FYSION tiimissä uutena hierojana ja ottaa vastaan asiakkaita Vallilan ja Kallion toimipisteillä.
Noomi Mattila mukaan täydentämään HE FYSION kasvavaa tiimiä!
Iloksemme saamme ilmoittaa, että HE FYSION ammattilaisten tiimi on kasvanut jälleen yhdellä loistavalla hierojalla, kun Noomi Mattila aloitti tänään maanantaina työt Vallilan ja Kampin toimipisteillä.
Ystävänpäivä 14.2.
Tiistaina juhlitaan jälleen ystäviä. Ystäviä joita ilman elämämme olisi paljon köyhempää, surullisempaa ja tylsempää.
Ystävänpäivä on täydellinen tilaisuus osoittaa rakkautta ja kiitollisuutta ystävälle, joka on aina tukenasi.
HE FYSIO tarjoaa sinulle mukavan kokoelman ystävänpäivälahjoja, jotka ovat täynnä lämpöä ja rakkautta.
HE FYSIO on vuodesta 2010 toiminut, luotettava kuntoutus-, hieronta- ja fysiikkavalmennuspalveluiden tarjoaja. Autamme asiakkaamme pääsemään eroon turhista kiputiloista ja parantamaan yleistä terveyttään – jotta he voivat keskittyä siihen, mitä eniten rakastavat.