Miten hengitysohjaus voi auttaa juuri sinua?
Hengitysohjaus on tarjolla Vallilan ja Kampin toimipisteissä
Säännöllisellä ja oikein toteutetulla hengitysharjoittelulla voidaan saavuttaa monia hyötyjä:
- Stressin vähentäminen ja hallinta
- Parantunut keskittymiskyky
- Terveyden edistäminen
- Kokonaisvaltainen hyvinvointi
- Kehon ja mielen rentoutuminen
- Mielen hallinta ja tyhjentäminen
- Hermoston ja elintoimintojen tasapainottaminen
- Unen laadun parantaminen
- Korkea verenpaine
- Kehon ja mielen yhteyden lisääntyminen
- Jännityksen hallinta
- Luovuuden vapauttaminen
- Traumojen purku / vapauttaminen
Hengitysharjoituksilla saat apua myös hengitysperäisiin ongelmiin, kuten astmaan, äänihuulisalpaukseen, uniapneaan, kuorsaukseen, hengästyneisyyteen, hyperventilaatioon sekä akuutteihin ja kroonisiin tulehdustiloihin, migreeniin, paniikkikohtauksiin ja mahdollisesti erilaisiin autoimmuunisairauksiin.
Tomi Räisänen
Hengitysohjaaja / fysioterapeutti / koulutettu hieroja
- stressin hallinta
- rentoutuminen ja palautuminen
- kivun lievennys
- uniongelmat
- jaksaminen
- mielen ja tunteiden hallinta, käsittely ja muuttaminen
- jännityksen ja pelon hallinta
Koulutus ja osaaminen
Erikoisosaaminen
- Hengitysopetus / hengitysperäisten oireiden hoito
- Lasten hengitysohjaus
- Urheilijan hengitysvalmennus
- Palautumisen nopeuttaminen / tehostaminen
- Keho ja mielen yhteyden lisääminen
- Akuutin / kroonisen kivun hoito
- Kroonisen tulehduksen hoito
- Hermostoperäisten oireiden hoito
- Stressiperäisten oireiden hoito
- Uneen liittyvien ongelmien ratkaisut
- Urheilu- ja rasitusvammat
- Urheilu- ja kinesioteippaus
- Askelanalyysit ja yksilöllisten tukipohjallisten valmistus
Koulutus
- Sertifioitu hengitysohjaaja
- Fysioterapeutti
- Koulutettu Urheiluhieroja
Lisäkoulutuksia
- From pain to performance: Sport related low back pain, (Phil Glasgow PhD)
- Urheilijan polvi-Nilkka-Jalkaterä (Suomen Urheilufysioterapeutit ry)
- Urheilijan Niska-Olkapää-Hartiarengas (Suomen Urheilufysioterapeutit ry)
- Urheilijan lanneranka-lantio-lonkka (Suomen Urheilufysioterapeutit ry)
- Urheilijan rintakehä (Suomen Urheilufysioterapeutit ry)
- Fascial manipulation training
- Kinesio K1-K3 (Kinesio University)
Työskennellyt
- Lääkärikeskus Mehiläinen
- Suomen U23 Salibandymaajoukkue
- Suomen Naisten jääkiekon Olympiajoukkue
- Kiinan Naisten jääkiekkomaajoukkue
- Squash EM-kilpailut
- Sulkapallo Finnish Open
Meillä kaikilla on suuri kapasiteetti käyttämätöntä sisäistä voimaa ja energiaa. Jokaisella on myös kyky hallita ajatuksiaan ja tunteitaan ja muuttaa omaa fysiologiaansa.
Tehtäväni on auttaa sinua oivaltamaan tämä ja hyödyntämään sisäisiä kykyjäsi paranemiseen, eheytymiseen ja hyvinvointiin.
Tavoitteeni on auttaa sinut tilanteeseen, missä olet riippumaton minusta ja muiden ihmisten ja ympäristön vaikutuksista.
Kun oppii tarkkailemaan omaa sisäistä maailmaa ja ohjaamaan sitä tietoisesti, oppii mm. muuttamaan omaa fysiologiaa ja vahvistamaan immuunijärjestelmän toimintaa. Lisääntyneen tietoisuuden avulla aukeaa sisäinen ja sitä kautta ulkoinen maailma aivan uudella tavalla. Maailma, missä kiire, stressi, kipu ja huoli saavat mahdollisuuden poistua jopa lopullisesti.
Urheilijan ammattilaisuran jälkeen olen työskennellyt terveydenhuollon ammattilaisena viidentoista vuoden ajan ja valmentanut, ohjannut ja opettanut maajoukkuetason urheilijoita, liikunnan harrastajia, yritysjohtajia, työläisiä, vanhempia, laulajia, näyttelijöitä, terveydenhuollon ammattilaisille jne. Suomen lisäksi olen työskennellyt eri puolilla maailmaa.
Tänä aikana olen auttanut asiakkaitani kuntoutumaan vammoista, rauhoittumaan, rentoutumaan, hallitsemaan stressiä, parantamaan terveyttään, irrottautumaan ärtymyksestä, luomaan uusia positiivisia ajatusmalleja, tehostamaan urheilusuoritustaan, palautumaan fyysisestä ja psyykkisestä rasituksesta, pääsemään irti peloista, löytämään energiaa masennuksen keskellä, pääsemään eroon kuorsauksesta, purkamaan sisäisiä traumoja, selvittämään ja ratkaisemaan syitä hengitysperäisiin vaivoihin, pääsemään eroon kroonisista kivuista sekä löytämään uudella tavalla kehon ja mielen yhteyden.
Tarjoan useita erilaisia palveluita vastaanotollani ja yhdistelen osaamistani tarpeen vaatiessa. Omassa elämässäni ja ohjauksissani suurimman muutoksen on saanut aikaan hengityksen oppiminen ja opettaminen.
Työskentely oman kehon, hengityksen ja mielen alueilla on jatkuvasti osana elämääni. Opetan, ohjaan ja hoidan suurelta osin oman kokemukseni pohjalta.
Tervetuloa hoitoon ja oppimaan taitoja, joilla voit hallita ja muuttaa elämääsi.
Tomi
Asiakaspalautteita
Alla Tomi Räisäsen asiakkaiden antamia palautteita. Lue rauhassa läpi ja mieti millaisen palautteen haluaisit ehkä itse tulevaisuudessa jättää!
”Kärsin alaselän kivusta ja muistakin epämääräisistä kivuista pidemmän aikaa. Sain lähetteen fysioterapiaan, jossa yllätyksekseni liikeharjoittelun sijasta keskityttiin pelkästään hengitykseen. Annetuilla hengitysohjeilla kaikki kivut katosivat viikossa ja vaikka aluksi olin skeptinen en voi enää epäillä hengitysharjoittelun tuomaan hyötyä.”
- Satu. V
”Todella mahtava ja omalla tavalla terapeuttinenkin kokemus. Oli todella mahtava ja vapauttava kokemus uppoutua todella syvälle oman mielen avaruuteen.”
- Waltteri
”Kuka voisi kuvitella, että niska-hartiaseudun kireys ja vaivat voi liittyä hengitykseen. Aina oppii jotain uutta. Päätteen ääressä on nyt paljon kevyempi työskennellä, kiitos."
- Ben
”Epäilin, mutta turhaan. Tomin ohjaaman hengityshetken jälkeen tuntui, että stressi lensi ikkunasta ulos ja huolet olivat poissa. Olo säilyi mahtavana koko päivän.”
- Marja. V
”Olen täysin koukussa! En tiennyt miten niin itsestään selvä asia kuin hengitys voisi olla niin tehokasta. Alaselän kivut ovat rauhoittuneet, yleinen väsymys ja ärtymys on poistunut ja mieli on virkeä ja iloinen. Välillä kun vanhat tuntemukset yrittävät palata, osaan käyttää Tomin ohjaamia hengitysharjoituksia ja huomaan heti saavani niistä apua. Suosittelen ihan kaikille!”
- Minna. H
”Edessä oli tärkeä työneuvottelu ja olin kuullut, että hengityshommista voisi olla hyötyä stressin ja jännityksen helpottamiseksi. Oikeassa olivat, koska hengitysohjauksen jälkeen olin kuin eri mies. Ylimääräinen pään häly ja jännitys olivat poissa ja olin neuvottelussa täysin rentoutuneena ja rauhallisena, mutta samalla skarppina. Onneksi aika järjestyi juuri oikeaan väliin. Kiitos Tomi Räisänen.”
- Harri
”Kärsin todella pitkäaikaisesta jalkojen kivusta ja särystä. Mehiläisen vastaanotolle mennessä jalkapohjani olivat niin kipeät, että en pystynyt juurikaan astumaan. Fysioterapeutti Tomi Räisänen ohjasi minulle hengitysharjoituksen ja noin viiden minuutin jälkeen nousin hoitopöydältä ylös enkä edes huomannut että kävelin ihan normaalisti. Vasta kun fysioterapeutti huomautti siitä, oivalsin kipujen lieventyneen lähes olemattomiin. Jatkoin käyntejä aktiivisesti ja kuukausien aikana opin, että jokainen voi itse oppia poistamaan kipua ja löytämään keinoja paranemiseen."
- Matti. M
Täytyy vie jälkeenpäin kiittää. Tietoinen hengitys on tuonut todellakin suurta apua rentoutumiseen ja yhteyttä kehoon ja mieleen jopa keskellä hektistä työpäivää terveysasemalla. Hengitysharjoitukset ja hengityksen tarkkailu tulevat jo hyvinkin sulavasti työmatkoilla, kävellessä, jopa crossfit-treeneissä :) "
Iso kiitos 
Sara. H
”Minulla diagnosoitiin äänihuulisalpaus, joka aiheutti hengityksen vinkumista urheillessa. Jo kolmannen käynnin jälkeen Tomin luona vinkuminen ei enää vaivannut ja sain selvästi lisää tehoa suoritukseeni hengityksen avulla. Nykyään hengästyminen on myös vähentynyt ja palautuminen nopeutunut.”
- Hanna. L
”Tutustuin Tomin kautta hengityksen saloihin. Ensimmäisellä tapaamisella olin jo vakuuttunut, kuinka niin arkipäiväisellä asialla kuin hengittämisellä voi vaikuttaa omaan terveyteen merkittävästi”
- Roni Bäck
”Tomi antamat hengitysohjeet ovat auttaneet minua rauhoittumaan ja rentoutumaan aina kun tunnen, että stressi meinaa yllättää toimistopäivän aikana deadlinen lähestyessä. Niska-hartiaseudun kivutkin ovat poistuneet”
- Sami.K
”En ole koskaan tuntenut itseäni niin rennoksi kun Tomin ohjaaman hengitysharjoitteen jälkeen. En osaa edes täysin kuvailla sitä miltä tuntui olla tilassa, missä mieli oli täysin hiljaa ja aika ja paikka unohtui.”
- Henna
”Päivittäin tulee tehtyä Tomin antamia hengitysohjeita ja ne ovat auttaneet niin, että en hermostu samalla tavalla kun ennen ja hankalat asiat pystyy hallitsemaan paremmin.”
- Pekka. L
Jos et tiedä, mikä hoitomuoto, valmennusohjelma tai kuka HE FYSION asiantuntijoista on sinulle paras vaihtoehto, varaa itsellesi aika maksuttomaan etäkonsultaatioon.
Jos taas tiedät, siirry suoraan ajanvaraukseen:
VARAA MAKSUTON ETÄKONSULTAATIO
Etäkonsultaation aikana käymme läpi tämän hetkisen tilanteesi, taustasi sekä tavoitteesi.
Konsultaation päätteeksi saat suosituksen hoitojakson tai valmennuksen (fysiikkavalmennus/personal training) aloituksesta. Samalla voimme varata sinulle jo ensimmäisen ajan.
Ajankohtaista
Kipu on ikävä vieras. Se passivoi ja lisää stressiä. Mitä kivulle voi tehdä?
Mitä enemmän meille tulee ikää, sen useimmin paikkoja tuntuu kolottavan. Urheilijoiden osalta sanotaan, että he eivät tervettä päivää näe koskaan.
Kipu on todella ikävä vieras. Se passivoi ja aiheuttaa ylimääräistä stressiä. Pahimmillaan se vie yöunet ja tällöin negatiivinen kierre on valmis. Mitä kannattaa tehdä kun kipu ottaa vallan?
Suomalaisesta metsästä elinvoimaa monella eri tavalla
Jos lähimaastossasi on metsää, sinne kannattaa suunnata. Tutkimusten mukaan metsässä oleskelu laskee sydämen sykettä ja verenpainetta nopeasti. Myös lihasjännitys vähenee.
Kaikkein selkeimmin metsässä samoilu vaikuttaa mielialaan, sillä metsä rauhoittaa ja nopeuttaa stressistä palautumista.
Miten näin itsestäänselvä asia voi tarjota näin yllättäviä hyötyjä?
Ihminen on selviytynyt jopa puoli vuotta ilman ruokaa, päiviä ilman unta, kolme päivää ilman vettä, mutta ilman happea vain muutamia minuutteja.
Voidaankin sanoa, että hengittäminen on ehkä jopa tärkein prosessi kehossamme. Hengittäminen on yksi tehokkaimmista palautumisen mahdollistajista ja stressin lieventäjistä. Hengityksellä on iso merkitys myös kehon toimintakykyyn.
HE FYSIO on vuodesta 2010 toiminut, luotettava kuntoutus-, hieronta- ja fysiikkavalmennuspalveluiden tarjoaja. Autamme asiakkaamme pääsemään eroon turhista kiputiloista ja parantamaan yleistä terveyttään – jotta he voivat keskittyä siihen, mitä eniten rakastavat.