Helsingin Sanomien Sport Digissä julkaistiin 19.1. artikkeli otsikolla Älä tee turhaa työtä.
Artikkeli liittyy kuntosalilla tehtävään treeniin ja erityisesti siihen mitä salilla kannattaa tehdä ja mitä ei. Pointtina se, että salillakaan meidän ei kannata tehdä turhaa työtä. Eikä tätä erityisesti kannata tehdä niiden, jotka ehtivät salille harvemmin.
Liikunnalla on tutkimuksissa todettu olevan merkittäviä positiivisia vaikutuksia myös meidän oppimiskyvylle. Liikunnan aikana kehomme tuottaa BDNF:ia (Brain-Derived Neurotrophic Factor), eli aivosolujen kasvutekijän neurotropiinia. Tämä neurotropiini suojaa aivosoluja, edistää niiden kasvua ja vahvistaa aivosolujen välisiä yhteyksiä. Suomeksi sanottuna se tekee sinusta älykkäämmän ja opit uusia asioita helpommin. BDNF -tasojen ollessa korkealla kykenet oppimaan nopeammin, muistat paremmin asioita ja jopa ikäännyt hitaammin. Voisiko tässä olla ainakin osaratkaisu meidän oppimistulosten parantamiseen?
Hesarin artikkelissa mainittiin lisäksi, että erinäisissä tutkimuksissa on saatu näyttöä muun muassa siitä, että voimaharjoittelu voi lievittää ahdistusta ja masennusta. Tämän lisäksi lihaskuntotreeniä voi kutsua aivojumpaksi, sillä se näyttää parantavan ainakin ikäihmisten kognitiivisia kykyjä. Eikä haittaa varmaan ole nuoremmillekaan aivoille.
Tein nopsan haun Internetin ihmeellisessä maailmassa. Hakusana kyykkytreeni toi vaatimattomat 10 200 hakutulosta. Ensimmäisellä sivulla tulokset veivät järjestään eri valmentajien Youtube-videoihin ja erilaisiin treeneihin.
Tarjontaa siis löytyy.
Jos olet tottunut salilla kävijä ja tiedät nostotekniikkasi olevan kunnossa, voit aloittaa treenien tekemisen suhteellisen rauhassa. Jos taas edes vähän mietit, että miltähän tämä oma tekniikkani näyttää tai mitähän minun kannattaisi ylipäätään tehdä, suosittelen erittäin vahvasti osaavan fysiiikkavalmentajan/PT:n palveluiden hyödyntämistä.
Jos sinulla on ollut pieniäkin ongelmia kropan kanssa, passitan sinut ennen fysiikkavalmentajan tapaamista osaavan osteopaatin, fysioterapeutin tai jalkaterapeutin luokse.
Ja jos sinulla käy säkä, voi tuo osaava osteopaatti, fyssari tai jalkaterapeutti olla samalla myös loistava fysiikkavalmentaja. Sellaisia löytyy mm. HE FYSIOSTA.
Varaa aika maksuttomaan etäkonsultaatioon. Käydään yhdessä läpi tämän hetkinen tilanteesi, taustasi sekä tavoitteesi. Konsultaation päätteeksi saat suosituksen siitä miten sinun kannattaa lähteä liikkeelle.
Kesä on täydellistä aikaa huolehtia hyvinvoinnista ja aktiviteetista, ja nyt onkin erinomainen mahdollisuus hyödyntää hierontapalveluitamme loma-aikaan sopivaan hintaan.
Koko heinäkuun ajan tarjoamme hierontaa huomattavasti normaalia edullisemmin, jotta voit pitää itsesi aktiivisena ja rentoutuneena läpi kesän.
Painonhallinta ja liikunnan rooli terveydessä ovat aiheita, jotka usein herättävät keskustelua ja jakavat vahvasti mielipiteitä.
Moni lähestyy näitä teemoja kurinalaisuuden ja suorittamisen kautta, mikä lisää helposti stressiä ja vähentää elämästä ja liikunnasta nauttimista. Haluamme tässä artikkelissa nostaa esille sen kuinka merkittävästi sekä mielen että kehon toiminta vaikuttavat siihen, miten me voimme ja millaisia tuloksia saamme aikaan.
Oletko valmis muuttamaan elämäsi suuntaa ja ottamaan ison askeleen kohti terveellisempää ja onnellisempaa itseäsi? Jos vastaus on kyllä, meillä on sinulle ainutlaatuinen mahdollisuus!
Liity nyt eksklusiiviseen 90 päivän Läpimurto - Aktivoi terveempi minäsi ohjelmaan, jonka on luonut ja ohjaa kokenut psyykkinen valmentaja. Tämä haaste ei ole vain ohjelma – se on sitoumus itseesi ja tulevaisuuteesi.
Kuntosaliharjoittelu, Lihakset, Jalkakyykky, Lihasvoima, Terve elämä, Pitkä elämä, Kuntosali terveys, Lihaskunto ja terveys, Jalkojen lihakset ja terveys, Lihasvoima ja pitkä elinaika, Terveellinen elämäntyyli ja kuntosali, Kuntosali ja elämänlaatu, Lihaskunnon ylläpito ja ikääntyminen, Terveellinen liikunta ja pitkäikäisyys, Fysiikkavalmennus, Personal Training, Osteopatia, Fysioterapia, Jalkaterapia
HE FYSIO on vuodesta 2010 toiminut, luotettava kuntoutus-, hieronta- ja fysiikkavalmennuspalveluiden tarjoaja. Autamme sinua pääsemään eroon turhista kiputiloista ja parantamaan yleistä terveyttään – jotta sinä voit keskittyä siihen, mitä eniten rakastat.