Healthy Living

Mitä enemmän meille tulee ikää, sen useimmin paikkoja tuntuu kolottavan. Urheilijoiden osalta sanotaan, että he eivät tervettä päivää näe koskaan.

Kipu on todella ikävä vieras. Se passivoi ja aiheuttaa ylimääräistä stressiä. Pahimmillaan se vie yöunet ja tällöin negatiivinen kierre on valmis. Mitä kannattaa tehdä kun kipu ottaa vallan?

Jos lähimaastossasi on metsää, sinne kannattaa suunnata. Tutkimusten mukaan metsässä oleskelu laskee sydämen sykettä ja verenpainetta nopeasti. Myös lihasjännitys vähenee.

Kaikkein selkeimmin metsässä samoilu vaikuttaa mielialaan, sillä metsä rauhoittaa ja nopeuttaa stressistä palautumista.

Ihminen on selviytynyt jopa puoli vuotta ilman ruokaa, päiviä ilman unta, kolme päivää ilman vettä, mutta ilman happea vain muutamia minuutteja.

Voidaankin sanoa, että hengittäminen on ehkä jopa tärkein prosessi kehossamme. Hengittäminen on yksi tehokkaimmista palautumisen mahdollistajista ja stressin lieventäjistä. Hengityksellä on iso merkitys myös kehon toimintakykyyn.

Nykypäivänä arkea hallitsee istuminen. Ihmisen tekemät teknologiset keksinnöt ovat vähentäneet tai jopa poistaneet liikkumisen tarpeen. Istuminen ja muu liikkumaton aika, kuten makoilu ja löhöily määritellään ” hereillä oloaikana tapahtuvaksi toiminnaksi, joita kuvaa matala energiankulutuksen taso”.

Jos ensimmäisillä askeleilla aamulla tunnet jaloissa terävää kipua, on mahdollista että kärsit plantaarifaskiiitista.

Hieronta on jotain aivan muuta kuin vain hetki rentoutumiselle.

Itse asiassa, ihmiskehon luonnolliset aistit hakevat hieronnasta apua erittäin usein.

Tämän vuoksi sinä automaattisesti hierot kipeitä lihaksiasi tai jäykkiä hartioita ja niskaa.

Miltä kuulostaa seuraava väittämä:

"Jos et tee kahvakuulaheilautusta säännöllisesti, niin olet tuomittu ikuisesti ylipainoiseksi, jäykäksi ja heikoksi!"

Aika tehokas väittämä ainakin meikäläisen mielestä...