Healthy Living

Kirjoituksia hyvinvoinnin, suorituskyvyn ja terveyden eri osa-alueilta.

thin

Ville Ahonen vahvistamaan HE FYSION kasvavaa tiimiä!

Iloiset ilmoitukset tiimin kasvamisesta jatkuvat. Ville Ahonen on aloittanut HE FYSION tiimissä uutena hierojana ja ottaa vastaan asiakkaita Vallilan ja Kallion toimipisteillä.

Noomi Mattila mukaan täydentämään HE FYSION kasvavaa tiimiä!

Iloksemme saamme ilmoittaa, että HE FYSION ammattilaisten tiimi on kasvanut jälleen yhdellä loistavalla hierojalla, kun Noomi Mattila aloitti tänään maanantaina työt Vallilan ja Kampin toimipisteillä.

Ystävänpäivä 14.2.

Tiistaina juhlitaan jälleen ystäviä. Ystäviä joita ilman elämämme olisi paljon köyhempää, surullisempaa ja tylsempää.


Ystävänpäivä on täydellinen tilaisuus osoittaa rakkautta ja kiitollisuutta ystävälle, joka on aina tukenasi.


HE FYSIO tarjoaa sinulle mukavan kokoelman ystävänpäivälahjoja, jotka ovat täynnä lämpöä ja rakkautta.

Road to Recovery

Palautuminen ja kehittyminen - Nämä oman hyvinvoinnin kannalta tärkeät elementit pääsevät meiltä kaikilta yksinkertaisesti unohtumaan liian usein.

Me joko liikutaan liian paljon tai liian vähän. Nukutaan liian vähän tai liian paljon. Syömme liian paljon tai liian vähän. Rasitamme mieltämme liian paljon tai liian vähän. Teemme liikaa epämiellyttäviä asioita tai elämme koko ajan mukavuusalueen sisällä.

Millaisen kilohinnan määrittäisit itsellesi? 400€/kg? 2000€/kg?

Tämä kirjoitus sai innoituksensa Iltalehden artikkelista, jossa esiteltiin Järvenpään Citymarketin lihaosastolla myynnissä olevaa Kobe-härän jauhelihaa. Jauhelihaa jonka kilohinta oli 400€/kilo.


Saatat ihmetellä miten jauhelihan kilohinta liittyy ihmisen hyvinvointiin? Lue eteenpäin ja ymmärrät kyllä miksi tämän tekstin halusin kirjoittaa...

Toimistotyöntekijät ovat yhtä aktiivisia kuin häkkiapinat?

Kävin tapaamassa Arto Pesolaa Jyväskylässä muutama vuosi sitten tehdessäni Mistä 30 miljardia? -projektia (työpahoinvoinnin vuositasolla aiheuttama kustannus, nykyään kuulemma jo jopa yli 40 miljardia). 


Pesolan mukaan istumatyöntekijät ovat passiivisena jopa 90 prosenttia työajasta, eli yhtä paljon kuin häkissä pidettävät apinat.

Mitä jos muuttaisimme hivenen käsitystämme motivaation roolista ja merkityksestä?

Jos lasket aktiivisen elämäntavan ylläpidon tai asettamiesi tavoitteiden saavuttamisen pelkän motivaation varaan, olet melkeinpä 100%:n varmuudella matkalla kohti epäonnistumista.

Toisaalta. Olisihan se hienoa, jos heräisimme jokaiseen päivään aina niin motivoituneita, että liikunta, terveellinen syöminen, töiden tekeminen jne. olisi helppoa ja hauskaa?

Voita nukahtamisvaikeudet tällä Yhdysvaltain laivaston vanhalla tekniikalla

Uuno Turhapuroon iski aikoinaan stressi. Uuno oli istahtanut sohvalle nukahtaakseen hyvin ansaituille päiväunille. Ja sitten iski stressi – Uuno ei jostain ihmeen syystä nukahtanut vielä siinä vaiheessa, kun pää oli matkalla kohti tyynyä.


Nukahtamiseen liittyvät ongelmat ovat nykypäivänä yllättävänkin yleisiä...

Etureisi ja pakarat ovat elämän lihakset. Ne ovat lihakset, jotka erottavat meidät petipotilaista.

Helsingin Sanomien Sport Digissä julkaistiin 19.1. artikkeli otsikolla Älä tee turhaa työtä. 


Artikkeli liittyy kuntosalilla tehtävään treeniin ja erityisesti siihen mitä salilla kannattaa tehdä. Pointtina se, että salillakaan meidän ei kannata tehdä turhaa työtä. Eikä tätä erityisesti kannata tehdä niiden, jotka ehtivät salille harvemmin. 


Artikkelin yksi hienoimmista noistoista oli sisätautilääkäri, kehonrakentaja Jan Sundellin määritelmä "elämän lihakset"...

Tee tämä minuutin kestävä harjoitus ja jopa kolminkertaistat mahdollisuutesi onnistua

2000-luvun alussa Bathin yliopistossa Sarah Milnen johtama tutkijaryhmä suoritti yksinkertaisen kokeen, jonka tavoitteena oli edistää tutkittavan ryhmän viikoittaista treenaamista.


Tässä tutkimuksessa 248 aikuista jaettiin satunnaisesti yhteen kolmesta ryhmästä...

Niskajumit, ergonomia ja tuloksia tuova kuntoutus

Meistä suomalaisista valtavan suuri osa viettää suurimman osan työpäivästään tietokoneen ääressä. Sama väline vie yhä isomman osan myös meidän vapaa-ajastamme.


Perinteisen pöytäkoneen sijaan on tullut sylissä pidettävät läppärit ja padit, jotka saavat käyttäjänsä kohdistamaan katseen alas syliin ja roikottamaan päätä. Niskan ja kaulan lihakset ja nivelsiteet joutuvat silloin ylitöihin - pää on keholle nimittäin tällaisessa asennossa yllättävän raskas kannateltava!

Säännöllinen hieronta on erinomainen tapa huolehtia kehosta ja mielestä raskauden aikana

Raskauden aikana keho käy läpi monia muutoksia, ja selkä-, niska- ja hartiakivut ovat todella yleistä. Samoin kehon ja mielen stressitasot voivat nousta välillä erittäin korkealle.


Säännöllinen hieronnassa käynti auttaa lievittämään tehokkaasti eri kipuja, parantamaan verenkiertoa, rentouttamaan lihaksia, vähentämään stressiä, parantamaan mielialaa ja edistämään niin äidin kuin kohdussa olevan vauvankin hyvinvointia.

3 toimivaa tapaa hyvinvointiedun käytölle

Liikunta- ja hyvinvointietujen saldot ovat jälleen päivittyneet. Tässä kolme toimivaa tapaa hyvinvointiedun käyttämiselle:


  1. Kun tiedät, että käyt vuoden aikana säännöllisesti hieronnassa tai kuntoutuksessa, voit maksaa käytössäsi olevalla hyvinvointiedulla aina yksittäisen käynnin kerrallaan


Jatkuu täällä...

Miten jäykät ja heikot lonkankoukistajat aiheuttivat alaselän krampin?

Ja miten ortopedinen osteopaatti pelasti perhereissun Linnanmäelle!


Muutama vuosi sitten eräs nelikymppinen mies oli oikein tohkeissaan voimaharjoittelusta. Vaikka hän ymmärsi liikkuvuusharjoittelunkin päälle, se oli nyt kuitenkin ruvennut jäämään vähemmälle. Kuntoilun lisäksi piti käydä töissäkin ja siellä tuli istuttua tietokoneen ääressä oikein urakalla. Pitkiä päiviä.

Miten 97€ maksava verkkokuntoutusohjelma toi yritykselle yli 45 000€:n säästöt?

Otsikko saattaa kuulostaa hivenen raflaavalta ja liioitellulta. Raflaava se on, sen myönnän. Liioittelua se ei ole.


Tähän tarinaan liittyy kaksi eri osiota:


OSIO 1: Miten pienillä, päivittäin tehtävillä teoilla saavutetaan pidemmässä juoksussa todella merkittäviä tuloksia ja mitä tämä vaatii.


OSIO 2: Voidaanko työhyvinvointiohjelmaa, jossa saavutetaan tällainen tulos, pitää onnistuneena?

"Olen päättänyt, että tämä kroppa laitetaan nyt kuntoon. Kivut saavat riittää."

Kävin eilen asiakkaan kanssa erinomaisen keskustelun. Hän oli varannut etäkonsultaatioajan ja aloitti keskustelun näin: "Olen päättänyt, että nyt tämä kroppa laitetaan kuntoon. Kivut saavat riittää."


Äänestä paistoi läpi vahva turhautuneisuus...

Työsuhde-etujen karmea kohtalo

Mitä tapahtuu erääntyneelle työsuhde-edulle?


Tällä hetkellä etujen erääntymisestä ei hyödy kukaan. Etujen välittäjät palauttavat erääntyneet varat työnantajille. Osa työnantajista siirtää ne tulevan vuoden etuihin. Osa taas pohtii voisiko tämä olla merkki sille, että tulevaisuudessa etuihin budjetoituja varoja voisi mukavasti leikata!

Jätätkö sinä työnantajan tarjoamaa ilmaista rahaa käyttämättä?

Suomessa ja suomalaisilla työntekijöillä jää joka vuosi miljoonien eurojen edestä työntantajan heille tarjoamaa ilmaista rahaa käyttämättä.


Parhaimmillaan tämä työnantajien työntekijöille tarjoama veroton liikunta-, hyvinvointi- tai kulttuurietu on jopa 400€/hlö. Useimmiten nämä edut ovat käytettävissä Eazybreakin, Epassin, Smartumin tai Edenredin tarjoamien maksusovellusten kautta.


Miksi ilmainen raha ei kelpaa suomalaisille?

  • 1
  • 2

Jos et tiedä, mikä hoitomuoto, valmennusohjelma tai kuka HE FYSION asiantuntijoista on sinulle paras vaihtoehto, varaa itsellesi aika maksuttomaan etäkonsultaatioon.

Jos taas tiedät, siirry suoraan ajanvaraukseen:

VARAA MAKSUTON ETÄKONSULTAATIO

VARAA MAKSUTON ETÄKONSULTAATIO

Etäkonsultaation aikana käymme läpi tämän hetkisen tilanteesi, taustasi sekä tavoitteesi.

Konsultaation päätteeksi saat suosituksen hoitojakson tai valmennuksen (fysiikkavalmennus/personal training) aloituksesta. Samalla voimme varata sinulle jo ensimmäisen ajan.

HE FYSIO on vuodesta 2010 toiminut, luotettava kuntoutus-, hieronta- ja fysiikkavalmennuspalveluiden tarjoaja. Autamme asiakkaamme pääsemään eroon turhista kiputiloista ja parantamaan yleistä terveyttään – jotta he voivat keskittyä siihen, mitä eniten rakastavat.